족저 근막염이란?

족저근막염에 대해 알려드릴게요.

족저근막염이란?

족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발가락 밑부분까지 이어지는 두껍고 탄력 있는 섬유띠로, 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 이러한 족저근막에 반복적인 미세 손상이 발생하여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

족저근막염의 원인

• 과도한 사용: 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리 달리기, 등산 등 발에 무리를 주는 활동을 하는 경우 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 발생할 수 있습니다.
• 잘못된 자세: 잘못된 자세로 걷거나 서 있는 경우 발바닥에 가해지는 하중이 불균형해져 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.
• 불편한 신발: 굽이 너무 높거나 낮은 신발, 쿠션이 없는 신발, 발에 맞지 않는 신발 등은 족저근막에 압력을 증가시켜 염증을 유발할 수 있습니다.
• 과체중: 과체중은 발바닥에 가해지는 하중을 증가시켜 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.
• 기타: 평발, 요족, 아킬레스건 단축, 당뇨병, 관절염 등도 족저근막염 발생 위험을 높일 수 있습니다.

족저근막염의 증상

• 통증: 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치 부위에 심한 통증이 느껴지는 것이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 발뒤꿈치 안쪽이나 발바닥 중앙 부위에 나타나며, 발가락을 발등 쪽으로 굽히면 통증이 심해지기도 합니다.
• 뻣뻣함: 발바닥이 뻣뻣하게 느껴지거나 발목이 잘 움직이지 않는 느낌이 들 수 있습니다.
• 운동 제한: 통증 때문에 걷거나 뛰는 등 발을 사용하는 활동이 어려워질 수 있습니다.

족저근막염의 진단

• 병력 및 신체검사: 의사는 환자의 증상과 병력을 확인하고, 발바닥을 직접 만져보거나 움직여보면서 통증 부위를 확인합니다.
• 영상 검사: X선 검사, 초음파 검사 등을 통해 족저근막의 상태를 확인하고 다른 질환과의 감별 진단을 돕습니다.

족저근막염의 치료

• 휴식: 통증이 있는 부위를 최대한 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 냉찜질: 통증과 부종을 완화하기 위해 냉찜질을 해줍니다.
• 약물 치료: 소염진통제 등을 사용하여 통증과 염증을 줄입니다.
• 물리 치료: 물리 치료를 통해 근육을 이완시키고 운동 범위를 회복합니다.
• 스트레칭: 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하여 유연성을 높여줍니다.
• 깔창 및 보조기: 발바닥 아치를 지지해주는 깔창이나 보조기를 사용하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
• 주사 치료: 심한 경우 스테로이드 주사 등을 통해 염증을 직접적으로 억제합니다.
• 수술 치료: 드물게는 수술을 통해 족저근막을 늘려주거나 손상된 부분을 제거하기도 합니다.

족저근막염의 예방

• 적절한 운동: 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 발에 무리가 가지 않는 범위 내에서 운동합니다.
• 바른 자세: 바른 자세를 유지하여 발바닥에 하중이 골고루 분산되도록 합니다.
• 편안한 신발: 굽이 적당하고 쿠션이 있는 신발을 착용하며, 발에 맞는 사이즈의 신발을 선택합니다.
• 체중 관리: 적정 체중을 유지하여 발바닥에 가해지는 부담을 줄입니다.
• 스트레칭: 족저근막과 아킬레스건 스트레칭을 꾸준히 하여 유연성을 유지합니다.

주의 사항

• 족저근막염 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
• 족저근막염을 방치하면 만성 통증이나 운동 장애로 이어질 수 있으므로 조기에 치료하는 것이 좋습니다.

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